广马抗疫方阵：他们用健康运动理念守护战疫后方

郑丹文

王敏 图/受访者提供

羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 穗卫健宣

今年的广马赛道上，有一群特别的跑者——160名抗疫方阵成员，穿着统一服装，按各人完赛计划分区出发。

在这个全国首创的抗疫方阵中，都是符合广马普通参赛者报名资格的医务人员，方阵中还融入了有丰富经验的医师跑者。

去年广马有230名医师跑者，今年则是30多位医师跑者融入160人的抗疫方阵中。

记者了解到，这些医师跑者中，有下定决心放弃全马PB（Personal Best，个人最好成绩）专心护航的支援武汉急诊科医生，也有曾在万里高空飞机上进行急救的广州市红十字会医疗救援服务队副队长；有曾经完赛过7个国际等级百公里越野赛的“大神级”跑者，也有为减肥而跑步并以自身经历鼓励跑友的年轻医生……他们不仅在战疫一线冲锋在前，也在用健康运动的理念守护战疫后方。

武汉抗疫归来 继续护航广马

对于此次广马，他说：放弃PB，更有意义！

今年2月8日，“逆行”奔赴武汉，郑丹文专门在行李中放了一根跳绳。

作为国家援助湖北第二批中医医疗队队员、广东省中医院急诊科副主任医师，郑丹文在武汉汉口医院支援抗疫期间，每天只能在医院与酒店两点一线工作生活。当值时穿着防护服高强度奋战，到酒店休息时，他就用跳绳等有氧运动来代替平时的跑步训练。“要保证自己有充足的体力精力应战。运动的自律性带来的身体状态，也令我能更快从疲劳中恢复。”郑丹文说。

9月和11月，两次回访武汉复诊患者令他感触很深：“疫情中很多人除了面临身体健康上的冲击，心理也面临很大考验，而科学运动对这两方面都大有好处。尤其在后期康复阶段，一个人如果能积极运动、参与社交，哪怕是去湖边散步或跳广场舞，身体和心理都会恢复得较快。”

连续四年作为广马的医师跑者、被同事们称为“急诊小王子”的郑丹文表示，他只在半马时追求PB，而全马他基本都作为医师跑者，保存体力，放弃PB。“半马PB足以了解自己的跑步能力了。作为急诊科医生，我觉得医师跑者在赛道上发挥的作用，比自己跑出PB更有意义。”在去年3月一个马拉松赛上，临近终点2公里和500米处，郑丹文曾连续救治了两起严重中暑的突发事件，成功帮助两人脱险。

坚持科学运动 才能拼搏疫线

对于此次广马，他说：调整目标，安全完赛

“跑马后，我三年减肥了20斤！”作为广州市红十字会医疗救援服务队副队长、广州红十字会医院骨科医生，王敏真正开始跑马是2017年，首次以医师跑者身份参加广州马拉松半马。此后三年间，他参加了约20次马拉松，其中10次以上是以医师跑者身份参加。

“今年疫情防控，工作压力大强度高，看到有些同事因体力不支而倒下，更让我意识到提高身体素质的重要性。只有坚持科学运动，有更好的身体素质，才能继续在各条战线上拼搏。”王敏告诉记者，坚守广州抗击疫情的自己，很早就开始恢复每天的健康跑，以科学运动增强抵抗力。

“跑马赛道上处理得较多的是急性外伤，例如脚踝扭伤、大腿抽筋。在我们南方，高温高湿天气还要预防中暑。赛道上还有一些大家特别关注的运动性心脏骤停问题，这就更需要医师跑者第一时间发现，实施救援。”

今年突发疫情，许多跑友的训练计划被打乱，要如何备战广马？“跑量是基础！赛前三周，不少参赛者应该已经拉过长距离，对自己的状况有一定了解。”王敏建议参赛者以安全完赛为第一目标。

贴士：

如何简单识别“危险跑者”？

观察精神状态是否昂首挺胸匀速前进，若是垂头丧气不愿说话，可在陪跑过程中，观察其是否需要建议减速或逐渐停跑，但注意不能在奔跑中突然停下。

听呼吸。若是呼吸急促紊乱，提醒减速，帮助调整呼吸。

看跑姿。若步伐不稳，跑姿和肌肉不受控制，可能处在危险边缘，及时关注是否需要帮助。