雨水时节，回南天与倒春寒轮番上阵，广东又到了最“潮”时刻。“湿气”这个广东人经久不衰的话题又成为热话。
为何春湿会带来春困和春愁？为何回南天的“外湿”会影响身体的“内湿”？中医对抗湿邪的散湿、利湿、泻湿等不同方法，有何不同？说到湿，不少人还有很多疑问，羊城晚报记者采访中医名家，详细解答。
“芳香行气解春愁，健运脾胃化水湿。”岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院副院长卢传坚教授，给出雨水时节养生金句，并为读者深入浅出讲解“湿”的来源，以及各种应对湿邪的方法有何不同。
春困春愁，皆因春湿
春天万物生长，为何不少人却觉得春困不已？雨水滋润万物，为何不少人觉得“每到春来，惆怅依旧”？湿漉漉的回南天，为何会带来心中郁闷？
卢传坚教授提醒，这些其实都是人体感受“湿气”后的反应，因为湿困阻了人体气机的运转，导致春天的“升发之气”不能顺畅地舒展。
“雨水时节，潮气氤氲的感觉日渐明显。一旦遇上阴雨天气，更易觉得困乏无力。尤其是回南天里，那种潮湿带来的又憋闷又黏腻的感觉，让人说不出的烦躁。”卢传坚教授表示，这段时期人体易受外湿侵袭，困阻气机，肝气郁结之余更兼湿邪困脾，引发内湿淤积。内外湿邪交织，若无相应调理，轻则难免食欲不振、疲惫乏力，重则有可能影响至关节酸痛、胸满烦闷，甚至皮肤产生水疱瘙痒。
内湿外湿，标本兼治
为何自然界下雨或回南天，会与人体内的湿气变化有关系？
“外湿为外界湿气所致，内湿多因脾胃运化失常而生。”卢传坚教授解释，“两者互为因果，因此要‘内外同调，标本兼治’。”
具体怎么做？就是在祛外湿的同时化内湿。如何祛外湿？外湿宜“从表而散”，除了通过适当运动发汗散湿之外，还可以饮用具有芳香气息的花茶。如何化内湿？内湿宜“行气运化”，重点在于调理脾胃，可以选用“补脾+健脾”的食疗组合，例如山药+薏苡仁、党参+茯苓等。
治湿之法，各有侧重
散湿、利湿、泻湿……对抗湿邪，中医有多种治法。他们各自有何不同？适合什么情况？
“虽然只有一字之差，但这些方法的治疗方向是不一样的。”卢传坚解释，散湿就像打开窗子通风，让屋子里闷着的湿气“外散”一样，主要是引导水湿“向上、向外”走；而利湿、泻湿就像清空下水道一样，主要引导湿浊“向下”走，从大小便排出体外。一般而言，应对外湿多用散湿的法子，而应对内湿则多用利湿、泻湿的方法。
“不过对于普罗大众，从整体而言，多动少坐+饮食清淡不油腻的调养法则，对于减轻内外湿都是适用的。”卢传坚说。
芳香解郁 醒脾御湿
对于普罗大众，日常还有何简单方法，抵御湿气？
“行气解郁的本草养生茶，正适合春日。例如当下很受欢迎的玫瑰花茶，其实就有散湿之效。”卢传坚表示，“芳香有醒脾的作用，能够疏通脾胃中郁滞的气，使困阻在体内的水湿得到发散，因此可以消除闷胀昏沉的感觉。”
《本草正义》中说玫瑰花“香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞，而绝无辛温刚燥之弊”。玫瑰行气的效力柔和，对于体弱的女生来说比较合适。同时因为它有一定活血化瘀作用，也可使得面色更红润鲜亮。加入陈皮一同冲泡代茶饮，还可以芳香散湿、开胃醒脾。尤其在回南天反复的日子里，是抵御湿气的好方法。
日常可多按摩足三里，以健脾胃、化湿浊，增强气血生化之源；也可按摩阴陵泉穴，帮助利水渗湿，缓解下肢沉重。
·雨水保健穴位按摩
足三里（外膝眼下3寸）：可健脾胃、化湿浊，增强气血生化之源。
阴陵泉（小腿内侧，胫骨后缘凹陷处）：能利水渗湿，缓解下肢沉重。
·雨水养生汤水
1.玫瑰陈皮茶
材料：干玫瑰花苞5-10颗，陈皮3g，沸水冲泡。
作用：芳香散湿，开胃醒脾。
2.山药薏米粥
材料：山药30g、薏米30g，粳米200g，加水煮粥。
作用：甘缓止泻，健脾利湿。
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统筹 |林清清
文|记者 林清清 通讯员 郭洁 查冠琳
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粤语音频|林清清