近年来，随着 “三伏养生” 理念的升温，晒背成了不少人追捧的健康潮流。尤其在三伏天，社交媒体上充斥着 “晒背祛湿”“晒背减肥” 的说法，许多人坚信这种 “天然疗法” 能调理身体，佛山的王女士便是其中之一。然而，这场看似温和的养生实践，却险些让她付出肾脏衰竭的沉重代价。
今年三伏天，42 岁的王女士为了快速减重，听闻 “晒背能燃脂” 的说法后，便开始了自己的 “晒背计划”。她特意选择每天正午 12 点到下午 2 点的时段，在小区空地上铺一张垫子，穿着单薄的吊带衫暴晒，坚信 “越热效果越好”。起初的 9 天里，她每天晒足 2 小时，看着体重秤上的数字减少 4 斤，还在朋友圈分享 “精神焕发” 的感受 —— 直到第 10 天清晨，她被一阵剧烈的恶心感惊醒，伴随肌肉酸痛、头晕目眩，连站起来都困难。家人发现她皮肤通红、嘴唇干裂，尿量也比平时少了一半，赶紧将她送往医院。
急诊室的检查结果让所有人揪心：王女士的血肌酐水平飙升至正常值的 3 倍，肌酸激酶更是突破 10 万单位（正常上限仅 200 单位），被诊断为高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害及横纹肌溶解综合征。医生解释，持续高温暴晒下，王女士大量出汗却未及时补水，导致身体严重脱水，血液浓缩后肾脏灌注不足；同时，高温引发肌肉细胞受损破裂，释放的肌红蛋白随血液流入肾脏，像 “泥沙” 一样堵塞肾小管，双重打击下，肾脏功能急剧衰退，随时可能进展为急性肾衰竭。
“三伏天晒背的风险被严重低估了。” 专家指出，此时太阳辐射强度是春秋季的 2-3 倍，正午地表温度可达 50℃以上，人体在这种环境下暴晒，就像 “置身桑拿房却无法散热”。皮肤长时间暴露在强紫外线中，轻则出现红斑、水疱，重则引发光老化甚至皮肤癌；更危险的是，当体温超过 40℃时，热射病可能悄然发生 —— 这是一种致命性急症，会导致中枢神经系统功能障碍，引发多器官衰竭，死亡率高达 50%。
为何晒背会成为流行的养生方式？记者走访发现，不少人轻信 “三伏晒背能逼出寒气”“出汗越多排毒越多” 的说法，甚至有人效仿 “裹着棉被晒背” 的极端做法。但中医专家强调，中医里的 “晒背养生” 有严格前提：需根据体质辨证，阴虚火旺、湿热体质者本就易上火，强行晒背只会 “火上浇油”；且传统方法讲究 “避烈日、适温晒”，绝非三伏天正午暴晒。
针对如何科学晒背，医生给出明确指导：时间上，选择早上 7-9 点或傍晚 5-7 点，此时紫外线指数低于 5，温度相对温和；时长上，初次尝试从 10 分钟开始，逐渐延长至 20-30 分钟，每日累计不超过 1 小时；准备工作，穿宽松透气的长袖衣物（避免皮肤直接暴晒），提前补充含电解质的水（如淡盐水、运动饮料）；禁忌人群，老人、儿童、孕妇、高血压患者、皮肤病患者及服用光敏药物者（如某些抗生素）应坚决避免。
“减肥不能靠‘脱水’，养生更不能凭‘直觉’。”专家提醒，像王女士这样因晒背减重 4 斤，实际是体液丢失的假象，一旦补水体重就会回升，反而可能付出肾脏损伤的代价。当晒背时出现头晕、心慌、恶心、尿量明显减少等症状，需立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时饮用温水，若症状无缓解，必须尽快就医。
这场由晒背引发的健康危机，再次敲响警钟：在养生热潮中，唯有坚守科学底线，才能真正守护身体安康。